النوم

الموضوع اليوم ينقسم الى:
1_النوم
2_أسرار النوم
3_حركة العينين اثناء النوم
4_أهمية النوم
5_إيقاع يومي


النوم:
هو حالة طبيعية متكررة من الراحة بالنسبة للعقل والجسم,تكون العينان خلالها مغلقتين في اغلب الأحوال,كما يكون النائم في حالة غياب كلي أو جزئي عن الوعي,ولكن استرداد الوعي في حالة النوم يكون أسهل من استراداده في حالة الغيبوبة,والنوم ليس مقتصرا على الإنسان فقط ,فجميع الثديات ((الحيوانات التي تضع وترضع صغارها))والطيور والكثير من الزواحف والبرمائيات والأسماك تمارس النوم أيضا.ويعتبر النوم أمرا ضروريا لاستمرار حياة الإنسان والثديات الأخرى,وكذلك للأغلبية القصوى من الأسماك والطيور,ورغم أن النوم يحظى بإهتمام كبير من الباحثين المختصصين,فمازالت بعض الأسرار المتعلقة به لم تكتشف بعد.


اسرار النوم:
النوم حالة من الراحة للعقل والجسم,واحتياج ضروري للإنسان ..ولكثير من الحيوانات والنوم يلعب مهما في تجديد ذاكرة الإنسان وقدراته على الإدراك,واتخاد القرارات,والحكم على الأشياء وكلما كان النوم منتظما من حيث عدد الساعات ومواعدهواستفادة الجسم أكبر.


حركة العين أثناء النوم:
من المعلومات المجهولة عن النوم أن العينين تتحركان أثناء النوم,عند الإنسان وبقية الثديات,وعند الطيور أيضا,وقد تكون هذه الحركة بطيئة أو سريعة,وينقسم النوم تبعا لسرعة حركة العينين الى نوعينين رئيسين,النوع الأول هو الندم مع الحركة السريعة للعين والنوع الثاني هو النوم مع الحركة البطيئة لعين,ويكون النوم أكثر عمقا كلما قلت سرعة حركة العين,وتصل سرعة حركة العين الى أقصاها فبل الأستيقاظ الطبيعي من النوم مباشرة,بينما تصل الى ادنى حد لها في بداية النوم أثناء الليل.وغالبا ما تقع الأحلام خلال فترات النوم غير العميق ,اي أثناء النوم مع سرعة العين السريعة.


أهمية انوم:
النوم يمثل أهمية شديدة في حياة الأنسان والحيوان ويؤثر على كفاءته في أداء وظائفه الأساسية ,ومن اهم وظائف النوم عند الإنسان أنه يجدد ذاكرته وقدراته على الإدراك والقدرة على اتخاد القرارات والحكم على الأشياء كما أن النوم العميق يساعد على نمو جهاز المناعة والجهاز العصبي والعضلات والهيكل العظمي,كما يساعد على نمو المخ.من ناحية أخرى فقد أثبتت الدراسات التي أجرها العلماء أن عدم حصول الإنسان على القدر الكافي من النوم يؤثر بوضوح على هذه القدرات .كما يسبب للإنسان أضرار صحية بدنية وعقلية وعاطفية ,ويؤثر على قدراته على التعامل مع المواقف المختلفة.


إيقاع يومي:
يعمل جسم الأنسان طبقا يسميه العلماء الإيقاع اليومي,بمعنى ان الحياة الإنسان تنقسم الى دورات متكررة طول كل منها 24 ساعةوولابد أن يشبع الإنسان احتياجاته الأساسية بمقدرا شبه ثابتووفي اوقات شبه منظمةمن هذه الدورات,أي كل يوم,والنوم مكن أهم هذه الأحتياجات,والغخلال بهذا النظام عن طريق اختلاف عدد ساعات النوم ومواعيده من يوم لآخر يمكن أن يصيب الإنسان بحلات من الاكتئاب والخمول.ويختلف عدد ساعات النوم باختلاف عمر الإنسان.فالطفل حديث الولادة يحتاج الى 18 ساعة من النو يوميا,تقل تدريجيا مع تقدم في العمر حتى تصل الى حوالي 8 ساعات عند الباليغين.